To get back access, please Be sure that cookies and JavaScript are enabled ahead of reloading the webpage.
من أكثر الأمور التي تساعد الشخص على الهدوء والتخلص من التوتر والأرق، الحصول على ساعات كافية من النوم قبل موعد إقلاع الطائرة، حيث أنَّ قِلَّة النوم تسبب التوتر والاضطراب خاصة عند الصعود على متن الطائرة وإقلاعها.
قد يحدث اضطراب الرحلات الجوية الطويلة عند المرور بمنطقتين زمنيتين أو أكثر. ويؤدي عبور العديد من المناطق الزمنية إلى اختلال ساعة جسمك الداخلية وعدم تزامنها مع الوقت في المنطقة الجديدة.
النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.
وقد يسفر الجفاف عن ظهور بعض أعراض الاضطراب المصاحب للرحلات الجوية الطويلة.
يجب الابتعاد عن أي أفكار سلبية يمكن أن تخطر ببال المسافر الذي يعاني من فوبيا الطيران، وتجنب أيَّة مسببات لهذه الأفكار؛ نور مثل مشاهدة مقاطع فديو تعرض لحوادث الطائرة والأضرار الناجمة عنها، وخاصة قبل السفر بأيام قليلة.
وفيما يلي نذكر أمثلة على أكثر الأمراض التي تحدث في السفر:
تحفيز مشاعر الخوف بمجرد التفكير في الطيران، أو تَذكُّر الشخص أنَّه سيسافر برحلة طيران.
حينما يكون هناك تمزق في الأغشية أو كسر كيس الماء وتسرب السائل الأمينوسي ولكن لا يوجد طلق حتى الآن.
يُمكن للشخص الذي يعاني من الفوبيا عند فقدان قدرته على التحكم، وفشله بالسيطرة على التوتر والقلق، الإشارة بهدوء للمضيفة طالباً مساعدتها، حيث أنَّ طاقم الطائرة مُدرَّب على مواجهة ومقابلة مثل هذه الحالات والتعامل اليومي معها، ومحاولة تخفيف أعراض هذا النوع من الفوبيا.
عدم قدرة الشخص على التفكير بطريقة واعية، وقد لا يستطيع تَذكُّر أشياء معينة بسبب الخوف من الطيران.
تناول وجبة طعام خفيفة خلال الرحلة، لكيلا تزيد حالة القلق والتوتر التي تعاني منها.
تمرين عضلات الساق ومد الساقين أثناء الجلوس في الطائرة أو السيارة، إن أمكن ذلك.
متى تمنع الحامل من السفر؟ وهل يوجد أعراض تشير إلى حالات طبية تمنع السفر؟ الجواب نعم، توجد بعض الحالات الطبية أثناء الحمل والتي قد تكون خطيرة عند السفر وقد تشير إلى مشكلة صحية، وتشمل الآتي: